こんにちは!(^^)!
今日は肩こりについて書きたいと思います。
デスクワークやスマホの使いすぎで、首から肩にかけて「重い」「痛い」と感じたことはありませんか？
肩こりとは、首から肩・背中の筋肉が緊張して硬くなり、血流が悪くなることで起こる症状です。放っておくと頭痛や吐き気にまでつながることもあり、侮れない不調です。
肩こりの主な原因として、、
1. 姿勢の悪さ
長時間のパソコン作業やスマホ操作で、前かがみの姿勢が続くと首や肩に大きな負担がかかります。
2. 目の疲れ
目を酷使すると、首や肩の筋肉も連動して疲れてしまいます。
3. 運動不足
筋肉が弱ると姿勢を支えにくくなり、肩への負担が増大。
4. ストレス
精神的な緊張は筋肉の緊張にも直結します。
5. 冷え
血流が悪くなり、疲労物質が肩にたまりやすくなります。
肩こりは「現代病」といわれるほど多くの人が悩まされていますが、日々の工夫でかなり軽減できます。
・姿勢を整える
・適度な運動
・温めて血流を促す
この3つを意識するだけでも、ずいぶんラクになりますよ。
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