反り腰や巻き肩はなぜ起こる？整体の視点から分かりやすく解説します
「姿勢が悪いと言われるけど、何を直せばいいのか分からない」
「反り腰や巻き肩を意識しても、すぐ元に戻ってしまう」
このような悩みを抱えて、整体を探している方はとても多いです。
実は、反り腰と巻き肩は別々の問題ではなく、姿勢のクセとしてセットで起こることが多いのです。
この記事では、整体の視点から
- 反り腰・巻き肩が起こる原因
- 自分でできるチェック方法
- 整体ではどこを見るのか
を分かりやすく解説します。
結論：反り腰・巻き肩は「体の使い方のクセ」が原因です
結論から言うと、
反り腰や巻き肩の多くは、骨格そのものより「日常動作のクセ」によって作られています。
そのため、
- 意識して胸を張る
- 無理に腰を丸める
といった対処では、根本改善にはつながりません。
整体では「姿勢そのもの」ではなく、
姿勢を作っている体の使い方を重視します。
反り腰とは？整体でよく見る特徴
反り腰とは、
骨盤が前傾、骨盤が必要以上に前に倒れている状態です。
整体の現場では、反り腰の方に次のような特徴がよく見られます。
- 立つとお腹が前に突き出る
- 太ももの前が張りやすい
- 腰だけが常に緊張している
- 仰向けで寝ると腰が浮く
これらは、
腹筋やお尻がうまく使えず、腰だけで体を支えている状態とも言えます。
巻き肩とは？反り腰と同時に起こりやすい理由
巻き肩とは、
肩が前に出て内側に巻き込まれた姿勢のことです。
スマホやパソコン作業が多い現代では、
巻き肩は非常に増えています。
整体的に見ると、巻き肩の方には、
- 小胸筋が硬い
- 肩関節、肩甲骨が動きにくい
- 呼吸が浅い
といった共通点があります。
そして重要なのが、
反り腰の方は、バランスを取るために無意識に巻き肩になりやすいという点です。
なぜ反り腰と巻き肩はセットで起こるのか
人の体は、全体でバランスを取っています。
例えば、
- 骨盤が前に傾いて反り腰になる
→ 上半身が後ろに倒れやすくなる
→ 頭が前に突き出して巻き肩になる
という連動が起こります。
そのため、
- 腰だけ
- 肩だけ
を部分的にケアしても、
姿勢はすぐ元に戻ってしまいます。
整体では、
骨盤や肩関節を含め全身を「一つのつながり」として見ることが重要になります。
自分でできる反り腰・巻き肩の簡単チェック
壁を使って、次のチェックをしてみてください。
- かかと・お尻・背中を壁につけて立つ
- 後頭部が自然に壁につくか確認
- 腰と壁のすき間に手を入れる
- 手のひらが楽に入る → 反り腰傾向
- 頭が壁につかない → 巻き肩傾向
あくまで目安ですが、
整体に来られる方の多くがこの状態に当てはまります。
整体では反り腰・巻き肩をどう見ているのか
整体では、
「姿勢を正してください」とはあまり言いません。
代わりに見るのは、
- 立ち方
- 座り方
- 呼吸
- 歩き方
など、無意識の体の使い方です。
反り腰・巻き肩の方は、
- 力を入れすぎている部分
- 逆に使えていない部分
がはっきり分かれています。
そこを調整することで、
無理に意識しなくても、自然と姿勢が整いやすくなります。
まとめ：反り腰・巻き肩は整体で「まとめて整える」のが近道
- 反り腰と巻き肩は別々の問題ではない
- 姿勢は「体の使い方の結果」
- 部分的な対処では元に戻りやすい
もし、
- ストレッチをしても改善しない
- 姿勢を意識すると逆に疲れる
と感じているなら、
一度、成心整体院で体の使い方そのものを見直すのも一つの方法です。
姿勢は「頑張って作るもの」ではなく、
整えた結果、自然にそうなっていくものです。
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