【腹圧】腹圧を高めるには・・

腹圧を高めるには、正しい呼吸法と体幹トレーニングが効果的です。

特に「ドローイン」や「ブレーシング」といった呼吸を活用した方法が有効で、息を吐きながら腹筋に力を入れることで腹圧を高めます。

また、プランクやスクワットなどの体幹強化運動も腹圧向上に役立ちます。

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